weglowodany które

Panicznie boisz się zalania, to nie przesadzaj z kalorycznością i skup się na jakości produktów, które spożywasz. Węglowodany są bardzo demonizowane aktualnie - zupełnie niepotrzebnie. W zasadzie każde mięso możesz spożywać - kwestia to wliczenie w bilans ew. dodatkowych kalorii z tłuszczu w przypadku np. wieprzowiny. Ryby, owoce morza - również. [...]

Akurat długowchłanialne białko na noc to bujda na resorach. Musiałbyś nie jeść 24h/d żeby mógł Cie katabolizm dopaść. Jak to napisałem wyżej, węglowodany na noc są wartościowe jako źródło energii i mają wiele zalet jak np: poprawa jakości snu. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Posiłki kompilujesz w taki sposób aby [...]

[...] musi organizm spalac niz ty zjadasz (w kontekscie kalorii) i tutaj pytanie do ciebie z czegos musisz zrezygnowac, albo jesz mniej wszystkiego, albo zaczynasz ograniczac weglowodany-cukry (nie tylko cukier) (ww) (to sa dwie drogi ktore mozna dosc bezpiecznie wybrac jako wywolywanie negatywnego bialnsu energetycznego) w duzym skrocie mowiac [...]

OLIMP System Protein 80: Wysokobiałkowy koncentrat w proszku OLIMP 80 przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych, dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, a także dla rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. OLIMP 80 zapewnia [...]

Do śniadania zamienię rodzynki na migdały, słonecznik. Na drugie śniadanie jest ciemny chleb ze słonecznikiem lub z dynią, czasem wieloziarnisty, wędlinę kupuje chudą, oczywiście są i warzywa. Niestety nie mam wpływu na taką dużą przerwę między obiadem a treningiem. Może rozwiązaniem byłyby węglowodany brane na około 40-30 minut przed treningiem [...]

Tak diete powinines miec tymbardziej ze chcesz zaczac brac crafusion. 5-6 posilkow zaspokajajce potrzeby energetyczne w tym bialka tluszcze i weglowodany jest jak najbardziej dobrym podejsciem, ale nie powinny byc to tez produkty przetworzone.Najlepiej zeby w diecie znalazy sie jakies warzywa, czasami owoce, produkty bogate w blonnik i sole [...]

1. Carbo bym wyrzucił , węglowodany w prochu , szkodliwe , do tego można uzupełnić je nawet w pobliskim kiosku . Założenie treningu bezsensowne . FBW to nie trening obwodowy , to system treningowy " całościowy " Artykuł georga jest mocno nieaktualny . "Brzuch: *najczesciej na samym koncu treningu *3 serie do załamania mm " Mięśnie brzucha to [...]

cel redukcja do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 DAJ MIESO/RYBE. (SZYNKA TLYKO Z PIERSI [...]

słuchaj, rozumiem Ciebie, że dieta to kwestia dość kontrowersyjna, dużo wymaga poświęcenia, analizy, dopasowania itp itd. Zwróć uwagę na swój temat autorze, chyba redukcja? Redukcja nie chyba, redukcja na pewno. waga ci stanęła i nie ma w tym nic dziwnego, skoro mało jadłeś i to w taki sposób. Nie chodzi o to, że Ciebie tutaj ktoś krytykuje, [...]

Które posiłki są okołotreningowe? Jakie zapotrzebowanie masz?? Przegiąłeś z białkiem, za mało tłuszczy. Daj Białko 2-2,5g/kg, tłuszcz 1,3g/kg Węglowodany reszta. Do treningu przedramion dodałbym jeszcze uginanie nachwytem, po takim treningu rozsadza przedramie :D Powodzenia, będę zaglądał ;)

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi,hantelki,laweczka Dieta : brak,ale staram sie odzywiac regularnie i jesc sporo produktow ktore zawieraja weglowodany bialka itp.. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak narazie nie Sory za problemy..to jak ktos bedzie mogl poprawic moje bledy to bede [...]

Twoja rozpiska zawiera błędy, nie odliczasz błonnika, bo te wartości nie są zgodne z tym menu, które podajesz... Przeczytaj pierwszy link w moim podpisie, wiem podobno go czytałeś, ale spróbuj jeszcze raz. Jak nie masz czasu to zrezygnuj z kilku treningów i poczytaj. Zastosuj to chociaż w 80%, a efekty będą. Zajrzyj do działu fitness/trening i tam [...]

platki owsiane "mlyny w stoislawiu" koszt okolo 2 zl za 0,5kg, jedne z tanszych ktore znalazlem weglowodany: ryz kupuj pakowany luzem,a nie woreczki kasza jeczmienna zamiast gryczanej dodaj ziemniaki/makaron tłuszcze: olej rzepakowy/oliwa, orzechy wloskie, siemie lniane mielone przed spozyciem blałko: watrobka, serca, zoladki, piersi

kolega wyżej wypisał ci jakie produkty powinnaś spożywać teraz policz sobie ile wynosi twoja przemiana materii, dobra ja policzę wynosi około 1950kcak, i spróbuj zrobić tak, jak masz trochę wolnego czasu uzbieraj w jednym miejscu na stole z wypisanych wyżej produktów tyle aby ich wartość energetyczna wynosiła 1950 kcal, podziel to na 5 części, [...]

T nasycone = tluszcze nasycone - glownie zwierzece (minus ryby i jaja) WW = weglowodany indeks IG = http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 co/kiedy masz jesc bylo setki razy, masz rowniez w postach, ktore podalem, kierujac sie wskazowkami sprobuj ulozyc cos sam i daj tu, to poprawimy. powodzenia mod działu ODŻYWIANIE

Z węglowodanami jest tak: Rano czyli 1 posiłek - potrzebujesz dużo węglowodanów prostych które pokryją twój deficyt energi Przed treningiem potrzebujesz - węglowodanów złożonych + białko (jeżeli pijesz odżywkę to nie taką co ma w sobie białko serwatkowe) Bezpośrednio po treningu - węglowodany proste + aminokwasy rozgałęzione lub tak jak ja to [...]

Juz pisalem 155 razy - w swoim artykule "Dieta - zrób to sam" użyte liczby stanowią PRZYKŁAD a nie receptę na to ile czego jeść. Tamten artykuł to opis metody liczenia przy przyjętych założeniach które sobie przyjąć musisz sam. Zakładając że chcesz skorzystać z rady którą dałem Ci powyżej i że ma to być 1700 kcal liczyć powinieneś w ten [...]

"Jak ciężko trzeba trenować, żeby na tłuszcz nie starczało?" Musisz trenować na tyle ciężko, aby ciało dostawało impuls do rozwoju, ale z drugiej strony nie możesz obciążać go nadmiernie, bo nie będzie się w stanie dobrze zregenerować i nadbudować mięśni. Czyli treningiem tego generalnie NIE regulujesz, poza niewielkimi zmianami, które nie wpłyną [...]

Ale tam jest podzial na te weglowodany, tluszcze itd. Czytalem o tym, ale ktore dania sie zaliczaja do tych tluszczy, weglowodanow, bialek itd? Macie takie linki? bo szukalem i nie znalazlem

Sorki, nie przerzalem wszystkich pytan bo troche mnie nie bylo, na temat foto juz sie gdzies wypowiadalem mianowicie facet to ja. Moze dlatego wszystkim sie tak podoba bo musialem je rozciagnac zeby spelnialo warunki 80*80 a ww to oczywiscie skrot od WegloWodany. Co do kwesti ze glikogen sie szybko konczy to moze tyczylo sie to glikogenu [...]